Nahuhuli namin ang araw. Lahat ng mga pakinabang ng bitamina D

Kung madalas kang magdusa mula sa hindi pagkakatulog, o palagi kang nakakaramdam ng pagod, o palagi kang may pagbabago ng pakiramdam, maaari nating ipalagay na ang iyong katawan ay walang sapat na Bitamina D. Maaari mong sabihin na narinig mo lamang ang tungkol sa Vitamin D mula sa mga may mga anak na mayroon silang kakulangan dito, ngunit sa katunayan hindi. Salamat sa Vitamin D, maaari nating mapalakas ang ating mga buto, mapabuti ang kondisyon ng puso, at palakasin ang immune system. Ang Vitamin D ay kumikilos din bilang isang mahusay na tumutulong sa diabetes, maraming sclerosis, cancer, at depression. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kung gayon ang Vitamin D ay maaari ding maging isang mahusay na tumutulong sa problemang ito. Bilang karagdagan, mayroon itong mas mabungang epekto sa reproductive function ng katawan.

Tulad ng nakikita mo, ang Vitamin D ay maaaring maging isang mahusay na tumutulong sa iyong katawan. Ang klasiko, karaniwang dosis ng Vitamin D ay 400 international unit (IU) bawat araw, na pinaniniwalaan ng marami na hindi na napapanahon. Maraming tao ang nag-iisip na ang dosis na ito ay maaari lamang maging angkop para sa mga sanggol. Para sa mga matatanda, ang isang dosis na 800 - 2000 IU ay angkop. Ang paglalapat ng Vitamin D sa tamang dosis, madali itong hindi mapapalitan para sa iyo. Napatunayan ng mga siyentista na ang pagkuha ng Vitamin D ay binabawasan ang panganib ng cancer ng halos 17%. 17% - hindi ba sapat iyon? Marahil ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang. Tulad ng alam mo, sa mga gitnang rehiyon ng bansa ay may napakakaunting sikat ng araw, samakatuwid, ang mga panganib ng hina ng buto ay mas mataas dito. Gayundin, napatunayan ng mga siyentista ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng Vitamin D at diabetes mellitus. Tulad ng nalalaman mo na, ang labis na timbang ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng pangalawang degree na diabetes mellitus. At ang mga pasyente na sobra sa timbang ay madalas na kulang din sa Vitamin D. Kung isinasama mo ang bitamina na ito sa iyong diyeta, maaari mong makita sa iyong sarili kung paano napabuti ang iyong mga resulta. Ang papel na ginagampanan ng Vitamin D ay mahusay kapwa sa gawain ng utak at ng nervous system. Napag-alaman din na ang mga kulang sa Vitamin D ay madalas na nalulumbay. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa Vitamin D, sinasadya namin kaagad ang araw. At ito ay hindi walang kabuluhan, dahil ang karamihan sa Vitamin D ay ginawa sa ilalim ng impluwensya ng araw.

Pinakamaganda sa lahat, ang katawan ng tao ay nai-assimilate ang araw mula 11 am hanggang 2 pm ng hapon. Kung ang araw ay malayo sa iyo, subukang magsama ng maraming pagkaing dagat sa iyong menu. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ay nagmamahal sa mahalagang produktong produktong ito. At walang kabuluhan. Kung, gayunpaman, ayaw mong kumain ng isda, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang: itlog ng itlog, atay ng baka, gatas, cereal. Maaari mong gamitin ang mga yoghurts, butter butter, cod atay. Gayundin, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na, depende sa edad, ang Vitamin D ay ginawa sa katawan sa iba't ibang paraan. Tandaan na huwag lumampas sa ipinahiwatig na dosis. Dahil may panganib na ang calcium sa katawan ay tumataas nang malaki. Ngunit sa katunayan, halos imposibleng makakuha ng labis na Bitamina D mula sa mga sinag ng araw. Samakatuwid, maaari mong ligtas na pumunta sa iyong summer cottage at sunbathe. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang dosis sa lahat, upang sa paglaon ay walang ikinalulungkot.