Laranja: propriedades úteis, composição, teor calórico, uso para fins medicinais, malefícios e contra-indicações.
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A laranja é considerada uma das frutas mais queridas por nossa população. O citrino brilhante tem um sabor rico e suculento. A rica composição vitamínica tornou a laranja um ajudante insubstituível para o corpo humano. Neste artigo, explicaremos em detalhes como escolher as melhores frutas, como armazenar e usar as frutas corretamente.
Composição laranja
Não é segredo para ninguém que as laranjas são muito benéficas para o corpo humano. Durante resfriados e gripes, nós estocamos frutas cítricas, porque sabemos que a fruta contém um grande conteúdo de vitamina C. O ácido ascórbico aumenta a resistência da imunidade a vírus e infecções. A laranja ajuda a compensar metade da quantidade diária deste elemento essencial.
Além da vitamina C, a laranja contém vitaminas B, magnésio, cálcio, fósforo e outros.
Além disso, as frutas cítricas são fonte de iodo, ácido fólico e antioxidantes.
As laranjas são tão benéficas em sua composição para os humanos que serão suficientes para tratar o estágio inicial de um resfriado. Devido à sua composição equilibrada, ajudam a aumentar a imunidade e ajudam o organismo a enfrentar a doença.
Um fato interessante, as estrias de luz sob a casca de uma laranja são a mais rica fonte de vitaminas. Devem ser consumidos junto com a polpa suculenta.
A fruta de baixa caloria pode ser consumida com segurança durante a dieta, sem medo das consequências.
Laranja: quais são as propriedades benéficas
A composição da laranja a torna um auxiliar indispensável no tratamento de diversas doenças. O alto teor de ácido ascórbico vai enfrentar os vírus e restaurar a imunidade. A fruta suculenta também ajudará no tratamento de doenças do coração e dos vasos sanguíneos. O conteúdo de cálcio na laranja ajuda a fortalecer o esqueleto ósseo.
Benefícios para homens.
A pesquisa mostrou que a laranja tem efeitos benéficos na saúde dos homens. O consumo regular da fruta na comida, normaliza o funcionamento dos órgãos reprodutivos.
A vitamina C na laranja ajudará a lidar com o envenenamento por álcool e a trazer a saúde de volta ao normal.
Benefícios para mulheres.
A laranja tem o mesmo efeito benéfico na saúde da mulher. O teor de ácido fólico torna a fruta benéfica para as mulheres durante a gravidez, exceto no caso de alergia aos cítricos.
Um antioxidante natural ajudará a limpar seu corpo e melhorar sua aparência. Graças a esta propriedade, a pele das meninas permanece fresca e elástica.
Estudos demonstraram que o consumo regular de laranjas na alimentação reduz o risco de câncer.
E como a laranja é um alimento de baixa caloria, pode ser um ótimo lanche durante sua dieta. A fruta dá uma sensação de plenitude e ajuda a emagrecer.
Sabe-se também que a laranja ajuda a melhorar o funcionamento do sistema nervoso, a lidar com a ansiedade e o estresse.
Laranja: como usar corretamente
A rica composição vitamínica da laranja é capaz de lidar com resfriados e restaurar a imunidade, encher o corpo de benefícios e melhorar o humor.O fruto brilhante ajudará no tratamento de doenças do coração e dos vasos sanguíneos. As laranjas são recomendadas para uso com grande esforço físico para restaurar a força.
Mas vale lembrar que esse produto é um alérgeno potente. Quem sofre de alergia alimentar costuma eliminar esse alimento de sua dieta. Existem recomendações especiais para o uso de laranjas para diabéticos e pessoas com doenças crônicas do trato gastrointestinal.
Durante a gravidez.
Para mulheres grávidas, uma laranja pode ser uma fonte de vitaminas essenciais. A vitamina C aumentará as defesas imunológicas do corpo contra vírus e doenças, e o ácido fólico protegerá o feto.
No entanto, é necessário usar essa fruta com cautela para pessoas com tendência à manifestação de alergias alimentares. As frutas cítricas ocupam uma posição de liderança na lista dos alérgenos fortes, pois podem provocar sintomas desagradáveis da doença e as consequências subsequentes.
Se você não tiver sintomas de alergia a laranjas, não as abuse. Basta consumir uma ou duas frutas por dia para obter todos os benefícios dessa fruta.
Durante a amamentação.
Junto com o leite materno, a criança recebe vitaminas úteis que ajudam a aumentar sua defesa imunológica. Vale lembrar algumas recomendações:
- a laranja só pode ser consumida seis meses após o nascimento de um filho;
- comer uma ou duas laranjas por dia;
- faça uma pausa de vários dias;
- coma um pedacinho de fruta pela primeira vez e acompanhe a reação da criança, se tudo estiver em ordem coma mais.
Durante uma dieta.
Se você está determinado a se livrar do excesso de peso, as laranjas o ajudarão com isso. Devido à sua composição hipocalórica, este produto é excelente para um cardápio dietético. Ao comer uma laranja, você pode se livrar da sensação de fome. A fruta cítrica normaliza o trato gastrointestinal e melhora o humor.
Além disso, uma dieta que contém laranjas ajuda a pessoa a aumentar sua capacidade de trabalho. O suco de laranja melhora o funcionamento do sistema digestivo. O uso sistemático dessas frutas irá aliviar a apatia e o blues.
Diabetes.
Não há restrição estrita ao uso de laranjas para diabéticos. Pelo contrário, as frutas cítricas ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer os vasos sanguíneos, normalizar a pressão sanguínea e aumentar as defesas imunológicas do corpo.
O consumo excessivo de frutas cítricas pode ser prejudicial. Para um efeito benéfico no corpo, basta uma ou duas frutas por dia. Recomenda-se comer frutas frescas, o suco fresco pode ter um efeito negativo no corpo de um diabético.
Quando você pode introduzir frutas na dieta de seu filho?
As laranjas são um produto muito saudável para as crianças. Com ele, a criança recebe as vitaminas e minerais necessários. A vitamina C aumenta a imunidade durante resfriados e gripes, e o cálcio fortalece o esqueleto.
Depois de cerca de um ano, as laranjas podem ser introduzidas na dieta da criança. A princípio, tente dar uma pequena dose do produto, caso não apareçam os sintomas de uma reação alérgica, pode aumentar a dose. Crianças menores de sete anos são aconselhadas a não dar mais do que uma laranja por dia.
Como escolher laranjas maduras
Para desfrutar do sabor brilhante e suculento das laranjas, você deve seguir algumas recomendações:
- a fruta madura tem uma textura densa e uniforme;
- o fruto deve ser pesado e perfumado;
- as mais saborosas são as laranjas trazidas da América ou das margens do Mediterrâneo;
- o tamanho grande de uma laranja não indica sua maturação, os frutos pequenos são considerados os mais saborosos;
- a aparência e a cor da fruta nem sempre refletem claramente o seu sabor, às vezes uma fruta esverdeada pode ser mais saborosa do que uma laranja brilhante.
Lembre-se de que você não pode colocar laranjas em casa e esperar que amadureçam. Essas frutas não têm essa propriedade.
Como armazenar frutas adequadamente
Essas frutas não precisam de condições especiais de armazenamento.Eles podem ser colocados em um prato em um local aberto ou colocados na geladeira.
A única recomendação de armazenamento é não colocar a fruta no congelador. Além disso, não coloque laranjas ao lado de produtos perfumados, para não estragar a fruta perfumada.
Laranja: quais pratos adicionar
As frutas cítricas são amplamente utilizadas na culinária devido ao seu sabor brilhante. As laranjas são adicionadas a sobremesas e saladas. Essas frutas são ótimas para criar molhos e temperos incomuns.
Na maioria das vezes, as laranjas são utilizadas na preparação de bebidas refrescantes. Recomenda-se adicionar pedaços de fruta e casca de laranja ao chá.
Essas frutas vão encher qualquer prato de benefícios e sabor excelente.
Diária
Como acontece com qualquer produto, o consumo excessivo de laranja pode ser prejudicial. É considerado seguro consumir uma ou duas frutas por dia para um adulto. Não coma frutas cítricas todos os dias. Prefira frutas frescas aos sucos.
casca de laranja
As raspas de laranja não são menos úteis do que as próprias frutas. Não jogue fora. Adicione cascas de frutas cítricas ao chá ou à sobremesa, elas darão um sabor incrível a qualquer prato.
A casca de laranja tem os mesmos benefícios para a saúde que a fruta. Tem um efeito benéfico no funcionamento do trato gastrointestinal, limpa o corpo, aumenta o vigor e o humor.
A casca da laranja é utilizada para a fabricação do óleo, que tem ação antiinflamatória, pacificadora e bactericida. Esta ferramenta encontrou ampla aplicação em cosmetologia. O óleo hidrata e tonifica bem a pele.
O que a laranja ajuda a enfrentar
A laranja auxilia no tratamento de diversas doenças.
Problemas intestinais.
O consumo regular de laranjas pode normalizar a função intestinal. Coma uma fruta média pela manhã e outra antes de dormir. Em breve, a função intestinal voltará ao normal.
Dor recorrente em mulheres.
A laranja tem um efeito espasmódico no corpo. É necessário fazer uma decocção com as raspas da fruta e aplicá-la várias vezes ao dia.
Doença gengival.
A laranja tem um efeito antiinflamatório nas doenças gengivais. O cálcio da fruta ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes. É necessário esfregar a gengiva com casca de laranja, depois enxaguar a boca com água.
Para pacientes hipertensos.
Uma mistura de suco de laranja e mel ajudará a normalizar a pressão arterial. Tome este remédio várias vezes ao dia e ajudará no tratamento da hipertensão.
Aplicação para fins cosméticos
As laranjas ajudam a preservar a juventude e a beleza. Adicione suco de fruta a uma máscara ou creme, o uso regular desses produtos terá um efeito benéfico na pele.
Para cabelo.
Ao adicionar algumas gotas de óleo de laranja ao xampu e ao condicionador de cabelo, você protege o cabelo contra o ressecamento e a quebra.
Tratamento de acne.
Uma máscara laranja ajudará a lidar com as erupções no rosto. A fruta deve ser picada no ralador e aplicada no rosto. Execute este procedimento várias vezes por semana e você notará o efeito.
Restrições de uso
Apesar de todos os benefícios das laranjas, elas devem ser consumidas com cautela. Essas frutas são um alérgeno potente e em excesso pode ser prejudicial à saúde.
As laranjas não são recomendadas para pessoas que sofrem de doenças crônicas do sistema digestivo.
Você não deve comer frutas cítricas com o estômago vazio, pois os ácidos do produto podem ter um efeito prejudicial no sistema digestivo.
Seguindo as recomendações para o uso de laranjas, você obterá o máximo benefício e prazer!