We vangen de zon. Alle voordelen van vitamine D
Als je vaak last hebt van slapeloosheid, of je bent constant moe, of je hebt constant stemmingswisselingen, dan kunnen we ervan uitgaan dat je lichaam niet genoeg vitamine D heeft. Je kunt zeggen dat je alleen over vitamine D hebt gehoord van degenen die kinderen hebben dat ze er een tekort aan hebben, maar dat is het in feite niet. Dankzij vitamine D kunnen we onze botten sterk maken, de conditie van het hart verbeteren en het immuunsysteem versterken. Vitamine D werkt ook als een goede hulp bij diabetes, multiple sclerose, kanker en depressie. Als u te zwaar bent, kan vitamine D ook een goede hulp zijn bij dit probleem. Bovendien heeft het een vrij vruchtbaar effect op de voortplantingsfunctie van het lichaam.
Zoals je kunt zien, kan vitamine D een goede hulp zijn voor je lichaam. De klassieke, standaarddosis vitamine D is 400 internationale eenheden (IE) per dag, wat volgens velen achterhaald is. Veel mensen denken dat deze dosis alleen geschikt kan zijn voor baby's. Voor volwassenen is een dosis van 800 - 2000 IE geschikt. Door vitamine D in de juiste dosering toe te passen, is het gewoon onvervangbaar voor u. Wetenschappers hebben kunnen bewijzen dat het nemen van vitamine D het risico op kanker met ongeveer 17% vermindert. 17% - is dat niet genoeg? Misschien is het het overwegen waard. Zoals u weet, is er in de centrale regio's van het land heel weinig zonlicht, daarom zijn de risico's van botfragiliteit hier veel groter. Ook hebben wetenschappers een direct verband aangetoond tussen vitamine D en diabetes mellitus. Zoals u wellicht al weet, speelt overgewicht een belangrijke rol bij het ontstaan van tweedegraads diabetes mellitus. En patiënten met overgewicht hebben vaak ook een tekort aan vitamine D. Als je deze vitamine in je dieet opneemt, kun je zelf zien hoe je resultaten zijn verbeterd. De rol van vitamine D is groot, zowel in het werk van de hersenen als het zenuwstelsel. Er is ook gevonden dat mensen met een tekort aan vitamine D vaak depressief zijn. Als we het over vitamine D hebben, bedoelen we meteen de zon. En dat is niet voor niets, want de meeste vitamine D wordt aangemaakt onder invloed van de zon.
Het beste van alles is dat het menselijk lichaam de zon opneemt van 11.00 uur tot 14.00 uur in de middag. Als de zon ver van je af staat, probeer dan meer zeevruchten in je menu op te nemen. Maar helaas houdt niet iedereen van dit belangrijke voedingsproduct. En tevergeefs. Als u desondanks geen vis wilt eten, kunt u gebruiken: eigeel, runderlever, melk, ontbijtgranen. Je kunt yoghurt gebruiken, een beetje boter, kabeljauwlever. Het is ook de moeite waard om te letten op het feit dat, afhankelijk van de leeftijd, vitamine D op verschillende manieren in het lichaam wordt aangemaakt. Denk eraan de aangegeven dosis niet te overschrijden. Aangezien er een risico bestaat dat calcium in het lichaam aanzienlijk toeneemt. Maar in feite is het bijna onmogelijk om een teveel aan vitamine D binnen te krijgen van de zonnestralen. Daarom kunt u veilig naar uw zomerhuisje gaan en zonnebaden. Het belangrijkste is om de dosis in alles te kennen, zodat er later niets te betreuren is.