Oranžinė: naudingos savybės, sudėtis, kalorijų kiekis, naudojimas medicininiais tikslais, žala ir kontraindikacijos.

Apelsinas laikomas vienu mylimiausių vaisių tarp mūsų gyventojų. Ryškūs citrusai turi sultingą ir sodrų skonį. Dėl turtingos vitaminų sudėties apelsinas tapo nepakeičiamu pagalbininku žmogaus organizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškinsime, kaip išsirinkti geriausius vaisius, kaip teisingai laikyti ir naudoti vaisius.

Oranžinė kompozicija

Niekam ne paslaptis, kad apelsinai yra labai naudingi žmogaus organizmui. Peršalimo ir gripo metu kaupiame citrusinių vaisių atsargas, nes žinome, kad vaisiuose yra daug vitamino C. Askorbo rūgštis padidina atsparumą virusams ir infekcijoms. Oranžinė padeda žmogui sudaryti pusę šio esminio elemento paros kiekio.

Be vitamino C, apelsinuose yra B grupės vitaminų, magnio, kalcio, fosforo ir kitų.

Be to, citrusiniai vaisiai yra jodo, folio rūgšties ir antioksidantų šaltinis.

Apelsinai yra tokie naudingi žmonėms, kad jų pakaks ankstyvai peršalimo stadijai gydyti. Dėl subalansuotos sudėties jie padeda stiprinti imunitetą ir padeda organizmui susidoroti su liga.

Įdomus faktas - šviesūs dryžiai po apelsino žievele yra turtingiausias vitaminų šaltinis. Jie turi būti vartojami kartu su sultinga minkštimu.

Mažo kaloringumo vaisius galima saugiai valgyti dietos metu, nebijant pasekmių.

Oranžinė: kokios naudingos savybės

Apelsino sudėtis yra nepakeičiama pagalba gydant įvairias ligas. Didelis askorbo rūgšties kiekis susidoros su virusais ir atkurs imunitetą. Sultingi vaisiai taip pat padės gydyti širdies ir kraujagyslių ligas. Kalcio kiekis apelsine padeda sustiprinti kaulų skeletą.

Privalumai vyrams.

Tyrimai parodė, kad apelsinai turi teigiamą poveikį vyrų sveikatai. Reguliarus vaisių vartojimas maiste normalizuoja reprodukcinių organų veiklą.

Oranžinis vitaminas C padės susidoroti su apsinuodijimu alkoholiu ir normalizuos sveikatą.

Nauda moterims.

Apelsinas turi tokį patį teigiamą poveikį moterų sveikatai. Dėl folio rūgšties vaisių vaisiai yra naudingi moterims nėštumo metu, išskyrus alergiją citrusiniams vaisiams.

Natūralus antioksidantas padės išvalyti kūną ir pagerinti jūsų išvaizdą. Dėl šios savybės mergaičių oda išlieka gaivi ir elastinga.

Tyrimai parodė, kad reguliarus apelsinų vartojimas maiste sumažina vėžio riziką.

O kadangi apelsinas yra mažai kaloringas maistas, tai gali būti puikus užkandis dietos metu. Vaisiai suteikia sotumo jausmą ir padeda numesti svorio.

Taip pat žinoma, kad oranžinė spalva padeda pagerinti nervų sistemos veiklą, susidoroti su nerimu ir stresu.

Oranžinė: kaip teisingai naudoti

Turtinga apelsinų vitaminų sudėtis gali susidoroti su peršalimu ir atkurti imunitetą, užpildyti kūną naudingomis medžiagomis ir pagerinti nuotaiką.Ryškūs vaisiai padės gydyti širdies ir kraujagyslių ligas. Apelsinus rekomenduojama naudoti su dideliu fiziniu krūviu, kad būtų atkurta jėga.

Tačiau verta prisiminti, kad šis produktas yra stiprus alergenas. Maisto alergijos pacientai dažnai pašalina šį maistą iš savo dietos. Yra specialių rekomendacijų dėl apelsinų vartojimo diabetikams ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinimo trakto ligomis.

Nėštumo metu.

Nėščioms moterims apelsinas gali būti būtinų vitaminų šaltinis. Vitaminas C padidins organizmo imuninę apsaugą nuo virusų ir ligų, o folio rūgštis - vaisius.

Tačiau žmonėms, linkusiems į alergiją maistui, būtina atsargiai naudoti šį vaisių. Citrusiniai vaisiai užima lyderio poziciją stiprių alergenų sąraše, jie gali išprovokuoti nemalonius ligos simptomus ir pasekmes po jos.

Jei neturite jokių alergijos apelsinams simptomų, nenaudokite jų per daug. Pakanka suvartoti vieną ar du vaisius per dieną, kad gautumėte visus šio vaisiaus privalumus.

Maitinant krūtimi.

Kartu su motinos pienu vaikas gauna naudingų vitaminų, kurie padės sustiprinti jo imuninę apsaugą. Verta prisiminti kai kurias rekomendacijas:

- apelsinus galima vartoti tik praėjus šešiems mėnesiams po vaiko gimimo;

- valgyti vieną ar du apelsinus per dieną;

- padarykite kelių dienų pertrauką;

- pirmą kartą suvalgykite nedidelį gabalėlį vaisių ir sekite vaiko reakciją, jei viskas tvarkoje, valgykite daugiau.

Dietos metu.

Jei esate pasiryžęs atsikratyti antsvorio, apelsinai jums tai padės. Dėl mažo kaloringumo sudėties šis produktas puikiai tinka dietiniam meniu. Valgydami apelsiną galite atsikratyti alkio jausmo. Citrusiniai vaisiai normalizuoja virškinimo traktą ir gerina nuotaiką.

Be to, dieta, kurioje yra apelsinų, padeda žmogui padidinti savo darbingumą. Apelsinų sultys gerina virškinimo sistemos veiklą. Sistemingas šių vaisių naudojimas palengvins apatiją ir bliuzą.

Diabetas.

Diabetikams nėra griežtų apelsinų naudojimo apribojimų. Priešingai, citrusiniai vaisiai padės pagerinti kraujotaką, sustiprins kraujagysles, normalizuos kraujospūdį ir padidins organizmo imuninę apsaugą.

Per didelis citrusinių vaisių vartojimas gali būti žalingas. Norint turėti teigiamą poveikį organizmui, pakanka vieno ar dviejų vaisių per dieną. Rekomenduojama valgyti šviežius vaisius, šviežios sultys gali neigiamai paveikti diabetiko organizmą.

Kada į savo vaiko mitybą galite įtraukti vaisių?

Apelsinai yra labai sveikas produktas vaikams. Su juo vaikas gauna reikiamus vitaminus ir mineralus. Vitaminas C sustiprins imunitetą peršalimo ir gripo metu, o kalcis sustiprins skeletą.

Maždaug po metų į vaiko racioną galima įtraukti apelsinų. Iš pradžių pabandykite duoti nedidelę vaisto dozę, jei alerginės reakcijos simptomai nepasireiškia, galite padidinti dozę. Vaikams iki septynerių metų patariama neduoti daugiau nei vieno apelsino per dieną.

Kaip pasirinkti prinokusius apelsinus

Norėdami mėgautis ryškiu ir sultingu apelsinų skoniu, turite laikytis kelių rekomendacijų:

- prinokę vaisiai turi vienodą tankią tekstūrą;

- vaisiai turi būti svarūs ir kvapnūs;

- skaniausi yra apelsinai, atvežti iš Amerikos ar iš Viduržemio jūros krantų;

- didelis apelsino dydis nenurodo jo prinokimo, mažiausi vaisiai laikomi skaniausiomis;

- vaisiaus išvaizda ir spalva ne visada aiškiai atspindi jo skonį, kartais žalsvas vaisius gali būti skanesnis nei ryškiai oranžinis.

Atminkite, kad apelsinų negalima dėti į namus ir laukti, kol jie subręs. Šie vaisiai neturi šios savybės.

Kaip tinkamai laikyti vaisius

Šiems vaisiams nereikia specialių laikymo sąlygų.Jie gali būti dedami į indą atviroje vietoje arba dedami į šaldytuvą.

Vienintelė rekomendacija yra nedėti vaisių į šaldiklį. Taip pat nedėkite apelsinų šalia kvapnių produktų, kad nesugadintumėte kvapnių vaisių.

Oranžinė: kokius patiekalus pridėti

Dėl ryškaus skonio citrusiniai vaisiai plačiai naudojami gaminant maistą. Apelsinai dedami į desertus ir salotas. Šie vaisiai puikiai tinka sukurti neįprastus padažus ir padažus.

Dažniausiai apelsinai naudojami ruošiant gaivinančius gėrimus. Į arbatą rekomenduojama dėti vaisių ir apelsinų žievelės gabalėlių.

Šie vaisiai užpildys bet kokį patiekalą naudingu ir puikiu skoniu.

Dienos norma

Kaip ir bet kuris produktas, per didelis apelsinų vartojimas gali būti žalingas. Suaugusiam žmogui saugu valgyti vieną ar du vaisius per dieną. Nevalgykite citrusinių vaisių kiekvieną dieną. Pirmenybę teikite šviežiam vaisiui, o ne sultims.

Apelsino žievelė

Apelsinų žievelė yra ne mažiau naudinga nei patys vaisiai. Neišmeskite. Į arbatą ar desertą įpilkite citrusinių vaisių žievelių, jie suteiks bet kokio nuostabaus skonio patiekalo.

Apelsino žievelė turi tokią pačią naudą sveikatai kaip ir vaisiai. Tai teigiamai veikia virškinamojo trakto darbą, valo organizmą, didina gyvybingumą ir nuotaiką.

Iš apelsino žievelės gaminamas aliejus, turintis priešuždegiminį, raminamąjį, baktericidinį poveikį. Ši priemonė plačiai pritaikyta kosmetologijoje. Aliejus gerai drėkina ir tonizuoja odą.

Su kokiu apelsinu padeda susidoroti

Apelsinas padeda gydyti įvairias ligas.

Žarnyno problemos.

Reguliarus apelsinų vartojimas gali normalizuoti žarnyno veiklą. Valgykite vieną vidutinį vaisių ryte ir vieną prieš miegą. Netrukus žarnyno funkcija normalizuosis.

Pasikartojantis moterų skausmas.

Apelsinas turi spazminį poveikį kūnui. Iš vaisių žievelės būtina pasigaminti nuovirą ir juo tepti kelis kartus per dieną.

Dantenų liga.

Apelsinas turi priešuždegiminį poveikį dantenų ligoms. Vaisiuose esantis kalcis padės sustiprinti dantų emalį. Dantenas būtina įtrinti apelsinų žievelėmis, po to skalauti burną vandeniu.

Hipertenzija sergantiems pacientams.

Apelsinų sulčių ir medaus mišinys padės normalizuoti kraujospūdį. Gerkite šią priemonę kelis kartus per dieną, ir tai padės nuo hipertenzijos.

Taikymas kosmetikos reikmėms

Apelsinai padės išsaugoti jaunystę ir grožį. Į kaukę ar kremą įpilkite vaisių sulčių, reguliarus šių produktų naudojimas turės teigiamą poveikį odai.

Plaukams.

Įlašinus kelis lašus apelsinų aliejaus į šampūną ir plaukų kondicionierių, galite apsaugoti plaukus nuo sausumo ir lūžinėjimo.

Spuogų gydymas.

Oranžinė kaukė padės susidoroti su bėrimais ant veido. Vaisius reikia susmulkinti ant trintuvės ir tepti ant veido. Atlikite šią procedūrą kelis kartus per savaitę ir pastebėsite efektą.

Naudojimo apribojimai

Nepaisant visų apelsinų privalumų, juos reikia vartoti atsargiai. Šie vaisiai yra stiprus alergenas ir per daug gali pakenkti sveikatai.

Apelsinai nerekomenduojami žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis.

Jūs neturėtumėte valgyti citrusinių vaisių tuščiu skrandžiu, nes gaminyje esančios rūgštys gali pakenkti virškinimo sistemai.

Laikydamiesi apelsinų naudojimo rekomendacijų, gausite maksimalią naudą ir malonumą!